夏日是減重的好時機、肥胖總是大約在冬季？小心你已陷入季節性肥胖的迷思陷阱中！因為實際上每每到了夏天，體重計上的數字依然是無動於衷，甚至有升高的態勢。

為了打破季節性肥胖的迷思，媚登峯美力團隊透過服務個案的經驗，整理出關於季節性肥胖的種種謬論，希望能幫助到正在減重路上的朋友們，避開肥胖地雷，輕鬆擁有夏日「纖」女體態。

吃得少動得多體重依然失控？直擊 3 大夏季肥胖迷思

肥胖迷思一、走在路上就狂流汗，為什麼反而變胖？

天氣熱造成的流汗，是為了排除水分散熱，並沒有運動效果，而且為了躲避熱辣太陽的曝曬，我們待在冷氣房的時間反而更長，大幅降低流汗、減少了日常活動量之外，更導致代謝循環變差，引發肥胖問題。

肥胖迷思二、有時一天只吃兩餐，這樣不是會瘦嗎？

雖然天氣炎熱會讓人沒胃口吃不下，但卻可能因此喝了過多的飲料、啤酒和甜品，加上白天長，三餐容易變得不規律，這些習慣都會讓身體攝取過多熱量，體重自然節節高升。

肥胖迷思三、沒食慾吃點酸辣開胃菜、輕食也會胖？

有些人在夏天不想吃熱食，會選擇重口味的食物或輕食，例如涼麵、沙拉等填飽肚子，但重口味的食物或輕食的醬汁，大部分都含高鈉、高油，其實反而容易增加身體負擔。

留意這 3 個肥胖危機，防止夏日肥胖找上身

肥胖危機一、基礎代謝量低

冬天為了維持體溫，會消耗大量能量，但炎炎夏日，氣溫與體溫接近，因此不用耗費太多能量，基礎代謝量也比較低。

肥胖危機二、補償性飲食多

無論是喝手搖飲當正餐，還是兩餐一起吃，相信都是很多朋友面對夏天沒食慾時的對策，但這樣不僅會讓熱量爆表、體重飆高，也會讓血糖忽高忽低，影響健康狀態。

肥胖危機三、日照時間長

由於夏季和冬季的日照長度不同，所以人體分泌的褪黑激素量也有所不同，進而影響睡眠品質，導致代謝循環變差、瘦體素減少分泌，漸漸的食慾就會增加，肥胖問題也就隨之而來。

其實無論是夏季還是冬季，都有各自會變胖的因素，因此在減重這條路上，我們能做的就是培養均衡飲食、規律運動的習慣，用健康的身體狀態，抵擋夏日暗藏的肥胖危機，才能維持「纖」女體態，享「瘦」美好夏天。

立即了解＜夏日纖女養成計畫＞