腦中堆滿待辦事項，做完一件事永遠有下一件事等著你，這是所有職場女性的生活寫照，大家對你的評價永遠是精明幹練、嚴格律己，但你卻也知道自己正被工作支配著生活，被職場的焦慮追趕得喘不過氣。
長期累積的壓力，讓身心靈感到疲憊，你是否也總想要逃到沒有人的地方，卻只能隨著緊湊的生活，看著工作壓力無處安放，健康狀況每況愈下呢？快往下看今天的分享調整自己的狀態吧，因為你絕對值得更加舒服自在的未來！
壓力恐引發身心健康危機，減壓放鬆是守護健康的基本
工作壓力大到身心失衡的職場生活、飲食不正常睡眠品質不佳，是現代人常見的通病，而失眠、感到焦慮、情緒一點就爆炸，更是人們在壓力狀態下可能會有的反應，不僅是心靈層面，壓力可能也會帶來以下健康風險：
1.免疫功能失調
面對壓力的時候，人體會分泌皮質醇，不過如果人體長時間持續維持高水平的皮質醇，就會開始影響免疫系統，可能會出現腸胃不適、過敏等反應。
2.壓力性肥胖
上述提到的皮質醇，會刺激胰島素分泌，將糖分轉成能量，但如果一直分泌，就會形成胰島素阻抗的現象，導致肥胖問題，甚至可能增加糖尿病的風險。
3.辦公室高血壓症候群
工作壓力讓人體等同於進入備戰機制，維持在交感神經活動、持續使用肌肉和血管不停收縮的狀態，進而對血壓產生影響，這也是為什麼有些人會常常覺得肩頸痠痛的原因。
啟動減壓放鬆 3 提案，學習擁抱生活而非時刻緊握
減壓放鬆提案一、專注在深又緩的呼吸
工作壓力如千斤頂嗎？試試看深呼吸，專注在自己的呼吸上，慢慢的感受身體的變化，深度的吸與吐可以喚醒副交感神經，緩解身體的焦慮與緊張。
減壓放鬆提案二、保持規律的睡眠模式
睡眠不足會增加壓力賀爾蒙，也就是皮質醇的分泌，因此保持固定、規律的睡眠，避免一到假日就熬夜的習慣，有助於緩解工作壓力。
減壓放鬆提案三、慢慢建立微運動的習慣
運動可以降低血壓、改善睡眠品質，但我們並不樂見你反而因此而感到壓力，只要來場 20 分鐘的走路、跑步等微運動，就能讓整個身心狀態煥然一新。
看到這裡，相信大家都更加認識自己的壓力狀態了，希望以上的減壓放鬆提案能夠幫助到你，讓媚登峯美力團隊陪你一起遠離工作壓力帶來的健康危機～