秋老虎發威的時期，也是大家最頻繁走進診所看醫生的時候，因為入秋後空氣濕度減少，再加上日夜溫差大，就有可能會提高感冒、過敏性鼻炎等風險。

所以每年到了這個時候，做好身體保健就顯得相當重要，既能擺脫夏季的煩悶黏膩，也能為冬季的健康狀態打底，趁著氣溫還沒降低之前，就和媚登峯美力團隊一起來場專屬的秋天養生～

秋天養生新提案，就從掌握飲食攻略搭配有氧運動開始

提案一：飲食首重養肺，秋天養生這樣吃

才剛經過炎炎夏日的損耗，秋天其實更需要藉由特別的飲食調養，來幫助恢復身體狀況，儲存對抗冬天的能量。

而秋天的飲食重點就是「潤」，避免油炸口味重的上火食物之外，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材與水果，例如梨子、豆漿等，滋潤乾燥的呼吸系統，也能促進新陳代謝。

提案二：做對強度的有氧運動，新陳代謝更升級

秋天是可以運動得最有成就感的季節，因為當天氣開始變冷的時候，身體需要消耗較多熱量維持體溫，基礎代謝率就會跟著提高。

今年的秋天養生計畫，就開始培養起中低強度的有氧運動習慣，例如：健走、慢跑等，幫助體溫漸漸上升的同時，也慢慢地提高新陳代謝力，還能夠強健各器官的免疫軍團唷！

提案三：日常作息先做好，才能吃好又動出健康

足夠的睡眠可以提升新陳代謝功能，因為睡眠代表修復，如果沒有讓身體得到完整修復，那樣不只會讓新陳代謝變慢，就連運動的效果也會跟著大打折扣。

關於睡眠還有一點要留意，就是盡量避免睡到自然醒，因為睡眠不規律也會影響身體步調，所以把關好飲食、運動和睡眠的品質，是秋天養生的基礎。

六大體型你是哪一型？搞懂體質秋天養生才能對症下藥

想做好秋天養生，了解自己的體質是必須的，檢視需強化的部分，再結合上述的提案，更能為自己打造獨一無二的秋天養生提案。

例如久坐族、上班族中常見的西洋梨體型，就可以試試爬山、騎自行車等能夠強化下半身肌群的有氧運動，並且攝取秋天養生飲食，戒掉重口味的飲食習慣，就能避免局部水腫和發胖。

秋天來臨，卻動不動就聚餐吃鍋往沙發裡窩嗎？別錯過秋天養生的大好時機，現在就開始進行六大體型測驗，規畫專屬的秋天養生提案，掌握以上分享的運動方式與飲食攻略，在過年前重返健康體態吧！