按摩和SPA已經是現代人普遍會選擇作為舒緩緊繃和放鬆身心的方式之一，不過市面上的課程類型琳琅滿目，價格上的差距也相當廣泛，通常相關的手技方式不會特別說明詳細的差異，讓人不知道該從何挑選，也讓初次想嘗試按摩但又擔心按摩力道會太重造成疼痛，而遲遲不敢踏入。

媚登峯美力團隊不藏私分析不同的輕指按摩類型，推薦怕痛的人適用的按摩技法，讓放鬆紓壓更有效果！

日式按摩、指壓

在台灣「按摩」為各式手技的統稱，但在日本按摩（あんま;Anma/Japanese Massage）是專指一種歷史悠久的「日式按摩」技法，主要作用點為沿著人體血管脈絡進行揉捏、按壓、敲打等，源自於中國傳統的推拿技術，西元八世紀與其他中醫技術傳入日本，在西元1320年由日本的明石先生（あかしかんいち暫譯）創立完整的按摩系統，並在17世紀時由針灸師衫山和一推廣，同時也奠定了後續盲人按摩的重要基礎。

目前台灣市面上的日式按摩也通指「指壓」，指壓也是由完整的日式按摩系統延伸而來更為現代的技法，與傳統日式按摩另外使用手肘、膝蓋等部位按壓、敲打不同，指壓僅利用手指或是手掌進行大範圍非定點按壓。

日式按摩特點

• 手法細膩，力道較輕，節奏感強
• 適合血液循環不佳者
• 不使用油、不需要脫去衣物，直接隔著衣物或毛巾進行按壓

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瑞典按摩

瑞典按摩也被稱為經典按摩（Classic Massage） ，在歐美國家是相當熱門且普及的經典手技，也適合剛開始接觸按摩的人。

西元1830年代由瑞典的Per Henrik Ling教授發現透過敲打的方式來達到舒緩，進而開發這種手技技術，並稱之為瑞典按摩，西元1850年由Dr. Charles與Dr. George Taylor博士由瑞典帶到美國進行推廣。

瑞典按摩的手技方式主要針對肌肉與關節部位進行按壓、揉捏、輕撫等動作來釋放緊繃，但與日式按摩不同的是，瑞典按摩的過程中會需要脫去衣物，並使用乳液或是精油在按摩部位做為介質，減少肌膚與肌膚間的摩擦，增加整體按摩的柔順感。

瑞典按摩特點

• 力道輕至中度，強調整體流暢感，節奏較為緩慢
• 適合肌肉緊繃、想強化身體局部曲線者、高工時工作者
• 需要脫去衣物，按摩過程會使用乳液或是精油按壓

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德氏徒手淋巴引流技法

德氏淋巴引流算是相當近代的手技，1930年代由Emil Vodder博士與其妻子 Estrid Vodder透過研究病患的症狀發展出完整的一套手法，最早是將此手技應用在鼻腔與呼吸道問題，在1936年法國健康大會上正式被發表後引起歐洲醫療界的關注。

雖然淋巴遍佈全身，但是淋巴按摩會針對淋巴集中之節點部位，例如：頸部、腋下、鼠蹊部進行按壓減緩阻塞，讓淋巴更加順暢。

由於按壓範圍較為淺層且細小，與「淋巴按摩」主要揉捏、撫、推的手法不同，淋巴引流的手法會更加輕柔來避免引起血管擴張、壓迫其他循環系統。

德氏徒手技法特點

• 主要舒緩淺層皮膚阻塞，為不影響其他循環系統，力道相當輕微
• 適合水腫推積與有肌膚問題者
• 血栓、癌症未經治療及充血性心臟衰竭者不適合操作此技法

市面上還有許多不同力道和技法的按摩方式，例如整復推拿、筋膜按摩等等力道較重來達到更深層舒緩的按摩手技，對於各項按摩想了解更多可以前往全方位課程SPA課程專區與美體課程專區，媚登峯提供多種的SPA按摩手技服務，等著你探索自己最喜歡的按摩技法！