「發現懷孕了！不過我平時有喝咖啡的習慣，之前喝的咖啡是否會影響寶寶？」

懷孕後因考量胎兒的健康發展有許多飲食上的禁忌，包括不能吃生食、不能喝酒也不能吃含酒精的料理（麻油雞等等），也常常會聽見孕婦不能喝咖啡、喝茶，否則裡面含有的咖啡因會導致胎兒早產，甚至是流產，讓許多準媽咪們都感到相當驚恐。

咖啡因是什麼？

咖啡因又稱作咖啡鹼，存在於咖啡、茶葉、可可豆進入人體的大腦內會抑制傳遞放鬆以及休息訊息的「腺苷酸」的位置，而出現讓人感覺到興奮、有精神的感受，之所以咖啡因的飲料常常被作為提振精神之用。而咖啡因仍會透過血液、胎盤進入到嬰兒體內，對於孕婦是否能夠喝咖啡和喝茶，這次讓我們整理正確的訊息給各位準媽媽們唷！

孕婦是否完全都不能喝咖啡&喝茶？

其實孕婦是可以喝咖啡和喝茶的，但需要注意飲品中的咖啡因含量。

根據相關研究指出每日攝取超過咖啡因400mg的孕婦，比起每日攝取48mg咖啡因的孕婦，造成流產的機率高出2.6倍。因此歐盟歐美婦產科醫學會建議懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於200毫克。

以咖啡連鎖店美式咖啡大杯（Grande 473ml）咖啡飲料為例，一杯拿鐵或是卡布奇諾是在安全的範圍之內的喔！

• - 拿鐵(Latte)：182mg/杯
• - 焦糖瑪奇朵(Caramel Macchiato)：182mg/杯
• - 卡布奇諾(Cappuccino)：195 mg/杯
• - 摩卡(Mocha)：228 mg/杯
• - 美式(Americano)：301mg/杯

除了咖啡，這些飲品也有咖啡因！

前面提到咖啡因除了在咖啡豆中可以發現以外，茶葉、可可豆（巧克力），甚至是製造可樂的原物料中也有咖啡因的存在，如果要控制咖啡因的攝取量，建議仔細詳讀營養標示咖啡因的含量為多少，特別是提神能量飲料、綠茶、紅茶、烏龍茶、可樂、巧克力相關製品等需要特別留意。

對咖啡因仍有疑慮，卻又想要以茶類搭配下午茶的點心，可以選擇飲用花果茶或是特別標示「無咖啡因」的飲料喔！

References

1. Heavy caffeine intake in pregnancy and sudden infant death syndrome. New Zealand Cot Death Study Group. Arch Dis Child. 1998 Jan;78(1):9-13