肥胖的判別 體重不再是唯一標準

一樣60公斤，為什麼陳太太看起來比我瘦？

－評斷肥胖程度的客觀標準－

身體質量指數 (Body Mass Index，BMI)

世界衛生組織(WHO)建議簡便、最常使用的標準。

BMI指數越高罹患肥胖相關疾病的機率也就越高

　BMI=體重(kg)÷(身高m)² 

腰圍

腰圍能夠反應腹部脂肪的蓄積程度，能簡易評斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的方式，比起BMI更能代表腹部肥胖的程度。

理想的腰圍範圍

成年男性：小於90公分

成年女性：小於80分分

體脂率

身體當中的「脂肪重量」與「體重」的百分比，代表脂肪在全身當中所佔的比例，更能了解自身的肥胖程度，可作為瘦身的重要指標。

減肥目標設定

減肥的目標設定須適當、循序漸進且依照健康、安全的方式。不合理的目標，容易造成額外的心理壓力、也容易減肥失敗，更甚至是影響身心健康。

​健康體重=18.5~24 x(身高m)²

目標體重=21×(身高m)²

美容體重=19×(身高m)²

－肥胖的原因－

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害

－遺傳因素

　父母雙方肥胖，子女肥胖機率為70-80%，由遺傳因素和環境因素共同作用的結果

－不當飲食

　食量大、進食快，用餐時間不一，好高熱量食物

－運動不足

　吃的能量大於消耗能量時，​就會造成肥胖症

－內分泌異常

　內分泌疾病易造成肥胖，停經後體重易上升，​尤其是腹部脂肪

－環境因素

　生活習慣、飲食模式改變，也是促使肥胖的原因

－心理因素

　在美國約30%極度肥胖者有暴食症傾象​是壓力發進食的疾病

－其他

　年齡－隨年齡增長，基礎代謝率降低，易發胖

　藥物－如類固醇及一些抗憂鬱藥會導致體重上升

－肥胖易引起的疾病－

肌肉量、基礎代謝率、體內年齡與內臟脂肪也是肥胖的重要評斷標準。透過這些評斷指標，才更能清楚了解內在肥胖因子，量身打造健康瘦身計畫。

媚登峯專業美力團隊，備有專業營養師提供完整諮詢，分析個人內在肥胖因子給予客製體重控制建議。讓您真正了解自己的肥胖原因，健康瘦身，開始實現健康身形夢想。

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