為什麼會有「葫蘆型」體態呢?


葫蘆型的代名詞像是「凹凸有致」、「曲線婀娜」,是一般人認為最有女人味的樣子。但妳知道嗎?其實造成葫蘆型體態的主要原因,可能是因為環境污染或是常接觸環境荷爾蒙所導致,這些因素都容易影響女性健康、導致女性相關疾病的產生。那要如何透過正確的健康醫學觀念來維持健康又美力的體態呢?就讓媚登峯美力團隊營養師告訴妳!



葫蘆型之特色

外觀特性

-下半身寬大,且胸部較豐滿,腰部有明顯曲線

-骨盆大,手臂內側與大腿內側脂肪多

(身型密碼:BMI通常正常或過重,腰臀比<0.73,腰胸比<0.83)

生理特性

-女性荷爾蒙分泌偏高,發育早

-脂肪合成多,脂肪堆積且代謝慢,容易肥胖

-容易有便祕、婦科相關疾病與癌症、甲狀腺機能偏高、疲勞、頭痛、容易憂鬱緊張

飲食習慣

-高熱量、高油脂、高蛋白的飲食型態

-常常接觸含激素或含環境荷爾蒙的食物或來源(例如內臟、高油脂食物、塑膠類餐具)

生活習慣

-久坐習慣、每日活動量不足、運動量不足

-常常接觸塑膠類餐具或產品


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飲食習慣調整

造成葫蘆型的原因主要為先天與後天,先天主要是由於有婦科相關的疾病,後天則是接觸過多激素或環境荷爾蒙的來源,都是導致雌性激素偏高。雖然有一般人夢想中的婀娜多姿曲線,但也容易造成脂肪的合成較快、代謝速度較慢,除了容易將脂肪堆積在上身(像是手臂、副乳處)與下身(大腿、屁股)。為了避免過多的脂肪堆積,建議需調整飲食中蛋白質、油脂比例,並且多以原型食物為主,少吃空熱量食物。

利用飲食來進階調理,可以針對肝臟功能的提升,加速環境荷爾蒙的代謝,並且針對婦科保養來選擇適當食物。

--提升肝臟機能、代謝環境荷爾蒙:豆漿、山藥、彩椒

--婦科健康:堅果類、葡萄、奇異果

生活與運動改善

因為體型關係,所以平常的姿勢維持相當重要,駝背容易造成肌群的不平衡,也容易影響體態與外觀,胸部與下半身適度按摩避免下垂與加強循環。加強代謝可以透過規律的運動以外,也能透過棒式、全身伸展幫助肌肉更加穩定。



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