打擊不同肥胖,中秋烤肉這樣吃

更新日期:9月 28





中秋佳節將至,大家最期待的活動就是「烤肉」了!媚登峯針對不同的身材,推薦適合的烤肉菜單,讓各位享受烤肉的同時,也能吃得健康、開心瘦身!






『上半身胖』

這類的人常常會有腸胃道消化不良,並且內臟脂肪偏高。

因此造成肚子肥大、小腹突出的情況,並且常常脹氣、便秘的情況,也容易將油脂堆積在小腹,造成啤酒肚、小腹婆醜醜的身材。





對策》解油膩、助消化、避免脂肪堆積

推薦菜色》

- 澱粉類:烤地瓜、烤玉米

- 蛋白質類:貝類海產類(絲瓜蛤蠣)、豬肉(金針菇豬肉捲)

- 蔬菜類:四色串燒(彩椒、花椰菜、筊白筍)

- 醬料:酸辣柚子醬(柚子擠汁搭配新鮮柚子果肉,加入胡椒、橄欖油與辣椒增加風味)

- 飲品:決明子茶

※ 若有服用藥物者,建議沾醬的柚子可改為鳳梨或奇異果








『下半身胖』

這類型的人因為長期久坐、缺少活動以及運動不足,造成循環不佳。

因此容易產生下肢水腫、便祕的情況,並且因為久坐的關係,脂肪與毒素堆積在臀部、大腿處。





對策》消水腫、增加循環、排除毒素、增加脂肪消耗

推薦菜色》

- 澱粉類:明太子山藥

- 蛋白質類:魚類(檸檬鮭魚)、雞肉(香蔥雞肉串)

- 蔬菜類:櫛瓜菇菇串(櫛瓜、杏鮑菇、香菇)

- 醬料:日式和風蘿蔔泥(白蘿蔔磨成泥,加入適量日式和風醬油或是醬油,依照個人喜愛可加入白醋調味。也可再加入少許蘋果丁或蘋果泥,幫助毒素排除)

- 飲品:玉米鬚茶



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享受佳節,也要關心健康!





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