小心肥油一點一滴卡上身~6個妳不可忽略的變胖陷阱

如果問,造成肥胖的原因有什麼嗎?相信很多人舉手搶答:「攝取太多卡路里」「缺乏運動」「吃宵夜」。

沒錯都對!但還有哪些變胖的原因被忽略了呢?媚登峯營養師一再提醒,每個人的體質和造成肥胖的原因都不一樣,因此千萬不要照著網路上的減重菜單和運動項目按表操課。用錯方法,瘦得慢事小,如果忽略了背後健康問題,減了體重也減掉健康,那可就得不償失了!

以下是國外網站公布的6個常被忽略的體重陷阱:

心情沮喪

心寬體胖是真的嗎?研究顯示有些抗抑鬱藥物會造成體重增加。另外常感到憂鬱沮喪的人,會無意中吃下更多的高脂肪高熱量食物,或是減少活動力。如果你感到心情不好,大吃大喝或許會暫時轉移注意力,但最好的方法是起身動作,走出門呼吸新鮮空氣,或是簡單的伸展動作。

圖片來源:媚登峯減重營

媚登峯強調團體減重的重要,效果高於獨自減重8倍!沮喪嗎?試著參與社交活動,相約親友一起出門運動,解憂順便減重吧!獨自減重雖然自由,但相對的適合有毅力有決心的人。根據美國Bayor大學的研究報告指出,團體減重比起獨自減重,效果高達8倍。擁有相同目標的夥伴聚集在一起,是激勵也是壓力,能有效增加減重的動力。

避孕藥副作用

有些人服用避孕藥,成分中的雌激素會造成體內電解質鈉和水在體內滯留,產生水腫情況。

消化緩慢

許多女生容易有便秘問題,應攝取足夠水份、纖維質,也可以適量補充益菌生。

身體沒有攝取到正確營養

吃得多不等於吃到營養!如果妳缺乏鎂,鐵或維生素D,可能會損害免疫系統,或改變新陳代謝,使健康受到影響,會覺得容易疲倦,人也懶懶得不想運動。 可補充紅肉和菠菜來增加鐵質。並在飲食中添加巴西堅果或杏仁來增加鎂。

年紀增長

隨著年紀增加,新陳代謝也變得緩慢。這時可藉著調整飲食來幫助自己保持身材,選擇低脂肪蛋白質和減少碳水化合物是避免體重直升的好方法。

足底筋膜炎

許多肌肉骨骼疾病,包括足底筋膜炎,骨關節炎和膝關節或髖關節疼痛,都可能不小心導致體重增加,以上症狀都可能會減少妳的活動,導致體重增加。

如果妳排除了以上原因,但體重仍不明的持續增加。有可能是其他症狀引發出來的問題,與其急著減重,不如請教醫生做個檢查吧,健康改善了,體態也會隨之變好。

媚登峯不只是帶給妳美麗,更想從觀念到行為為妳調整健康狀態,擁有健康的身心,自信的外貌,體驗到當一個女人真幸福~
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