產後重心全圍繞在寶寶身上，半夜餵奶時偶然看見鏡子裡的自己，想念產前的時光，更想念孕前的身材，相信是不少媽媽的心聲。

今天，就讓我們好好把握產後半年這段時光，以休養為重保養為輔，健康的重拾屬於妳的完美體態。

掌握 3 個坐月子秘笈，讓產後天天都是黃金保養期

• 產後飲食需均衡營養攝取

產後並不需要因為體態的改變，用極低熱量的飲食，甚至是斷食來達到瘦身的目的，這樣反而會讓營養不均衡，影響乳汁分泌，或是引發落髮問題，總總因素加在一起，只會讓自己身心更加疲勞。

我們可以趁哺乳期這段時間，培養起以原型食物為主的飲食習慣，盡量不要吃加工食品，不僅能減輕身體的負擔，也有助於產出營養母乳。

• 適當的運動有助產後復原

「多躺多休息」是傳統月子習俗很常見的說法，但現代醫療條件較發達，且人人都營養充足，針對此傳統觀念國健署也指出，產後做一些適當的運動，對媽媽來說其實有很多好處：

1. 幫助腸道蠕動，預防便祕
2. 增強肌力，減少腰酸背痛
3. 促進骨盆底肌肉收縮，預防子宮脫垂、尿失禁等問題
4. 恢復體力及活力，減緩產後焦慮與壓力
5. 促進血液循環，預防血栓靜脈炎

• 避免給予關節太大負荷

關節感到痠軟，也是很多產後媽媽會碰到的狀況，雖然上段分享媽媽產後可以運動，但還是要記得「量力而為」，除了確定傷口已經復原，也要循序漸進的增加運動力度。

初期建議可以先進行簡單的肌力訓練，例如：游泳、慢走，後期在適度搭配深蹲、棒式等訓練，能讓產後身體可以慢慢找回孕前的核心控制。

產後的身心俱疲，就用【產後循環活絡計畫】來療癒

透過適時的伸展、放鬆來安撫產後身心，對於每一位剛經歷過生產的媽媽來說，是非常重要的，迎接著身分轉換的階段，面對著寶寶每個放聲大哭的夜晚，種種壓力幾乎快讓身心喘不過氣。

因此美力團隊推出了，結合產後雕塑、全身保養和紓壓放鬆的「產後循環活絡計畫」，提供獨家暖雕按摩與高效科技儀器，針對腰、腹、臀三部位進行保養與雕塑，活絡循環之外也能加乘緊實作用。

我們相信，擁有平穩的身心，是追求產前體態的基礎，產後好好犒賞自己，是所有媽媽的權利，讓媚登峯美力團隊，為妳提供全面的體態管理，讓妳能夠美得健康，輕鬆擁有健康的美麗。