常常聽見淋巴按摩好處多，不僅可以美膚和提升身體循環，消除水腫甚至連帶有纖體的效果，究竟淋巴按摩為什麼那麼神奇？

什麼是淋巴？淋巴的功能是？

淋巴（lymph）又稱做淋巴液，是一種透明或帶點微黃的液體，傷口若只有淺層表面沒有傷到血管時，在皮膚上出現的透明液體就是淋巴液。

而醫學界及美容界中所稱的淋巴則泛指完整「淋巴系統」，除了淋巴液以外，還有負責全身運輸的淋巴管、過濾病毒和細菌的淋巴結、胸腺、脾臟、骨髓等等重要器官組成，保護人體阻擋外界的入侵物，因此又稱為「免疫系統」。

產生淋巴堆積時該怎麼辦？

姿勢不良、缺乏運動，或是感染、手術治療等因素都有可能造成淋巴循環不良，讓淋巴堆積產生水腫、發炎疼痛以及失去皮膚彈性。透過按摩來促進淋巴循環，就能降低淋巴阻塞的機會並恢復淋巴系統的正常運作。

雖然淋巴遍佈於全身，但較密集的位置包括臉部、頸部、下巴、耳下、腋下、鎖骨、胸前、腹部、小腿以及鼠蹊部等部位，媚登峯美力團隊依照淋巴較為密集的部位提供上、下半身簡易淋巴按摩，讓大家在家裡也可以自己做初步的按摩紓緩。

上半身簡易淋巴按摩

上半身的淋巴多集中在腋下，可以按摩此部位來暢通淋巴循環。

Step.1

舉起單手，以另一隻手的虎口，輕輕按壓腋下凹陷處。

Step.2

利用另外四指指腹，從腋下按壓至鎖骨下方的中心點，反覆15-20下後，換另一邊進行。

Step.3

用手指從胸部中央（肋骨處）沿著胸部輪廓往外側按壓到肋骨邊緣，強化上半身循環。

下半身簡易淋巴按摩

Step.1

沐浴前，先淋冷水再淋熱水，重複3-5次。

Step.2

利用手掌或使用浴刷輕輕摩擦腳底，來回10次，再由腳趾跟至腳跟依序輕壓

Step.3

左右手交替輕捏小腿至大腿鼠蹊部，一共3次。

Step.4

手部握拳，做螺旋式由下往上按摩。

由於淋巴位在皮下淺層的真皮組織，淋巴按摩最重要技巧就是「輕指」，每個按摩步驟的力道需要輕柔且有節奏感，重壓的力道反而容易讓淋巴液滯留，讓局部更加腫脹。

有些部位無法自己操作，或是擔心自己按得方式不太正確，可以尋求專業團隊設計各別針對頭頸部、上半身與下半身各種不適症狀設計的淋巴按摩課程，讓淋巴按摩達到最佳的效果。