一手鍋鏟、一手電話，嘴裡不時給孩子幾句叮嚀，是每個職場女性都在過的「斜槓人生」，也是永遠以家庭為優先的三明治族群日常，面對著工作與家庭的壓力，身心宛如吐司夾層間的果醬，天天都被擠壓得幾乎透不過氣。

今天我們要和大家聊聊，關於三明治世代職場女性的壓力調適，在這個除了上班就是家庭、睡到自然醒是奢侈的日子裡，可以如何創造專屬的放鬆天地，照顧身心守護健康與活力，重拾起對生活的熱情。

拋開成為「神力女超人」的壓力，找到職場與生活間的 me time

無論是在職場還是家庭，女性總是比男性承受著更大的壓力，想要維護親子關係，同時又想專注職場表現，但在身心疲憊緊繃到極點的狀態下，其實只會讓自己從成為神力女超人的嚮往，變成一觸即發的不定時炸彈。

而這一切的解藥，就是利用 me time 好好照顧自己，不僅可以維持身心健康，更能夠幫助自己在各個領域中，清楚地做出判斷與決定，現在就讓媚登峯美力團隊，與您分享找回 me time 的幾個方法：

▌善用年假和補休

大部分的職場女性，都會把年假用在節日祭祀、孩子學校活動等事件上，不過其實我們可以利用這些補休空檔，替自己創造 me time，提早下班去逛逛書店、在大街上隨意走走，都可以有效幫助舒緩身心壓力唷！

▌劃分各領域的界線

適當管理自己、職場和家庭的分界，例如避免下班後的公事聯絡，和伴侶談好專屬放風時刻等，都是找回 me time 必做的關鍵，從自己可控的地方表達原則與重視的領域，才能真正把時間分配給自己。

▌學會拒絕不要求完美

大部分職場女性會忙得暈頭轉向，是因為常常會陷入任人予取予求，然後把責任都扛在自己身上的狀況，懂得說不，了解不需要任何事情都有求必應，除了能幫助劃分界線，也能為自己保留一些能量投入在 me time 中。

▌選擇高效身心保養

儘管放慢腳步，但畢竟還是忙裡偷閒，與其參加三天兩夜的活動，光是準備行李就狼狽不已，還不如選擇來場療癒身心之旅，藉由 賦活紓壓活氧計劃，美妍、放鬆、保養一次完整體驗，徹底紓緩蠟燭多頭燒的生活。

說到這裡，相信大家都很清楚 me time 的重要性了，無論是想要充滿能量的面對職場壓力、維持良好的家庭關係，還是守護健康的身心狀態，都讓我們把握 me time 一起無條件的愛上自己吧！