西洋梨型的脂肪較難代謝、不易分解且飲食習慣較高熱量、高油脂,吃飽飯就坐著、缺乏運動,因此下半身較為寬大且容易水腫,另外通常有便祕問題而造成小腹微凸的情況。

西
飲食

除了控制油脂攝取量以外,並且可增加膳食纖維與排水食材的攝取,幫助下半身循環,減少水分滯留。

蘋果

白蘿蔔

香蕉

​燕麥片

蘆筍

麥茶

牛蒡

優格

​居家簡易運動

運動選擇可多訓練腹部與下肢循環系統之肌肉群,幫助排便與水分代謝,避免水腫。

​- 改良式深蹲 - 

雙手插腰,腳跟倂攏,腳尖朝外與膝蓋同方向約45度,吐氣下蹲至一半,吸氣回至微彎即可(以膝蓋不痛為原則)

⊕ 慢速20下為一組 

⊕ 一次做三組 

⊕ 組間隔一分鐘

​建議搭配課程
IMG_5547.jpg

以LPG Cellu–M6® 的獨家科技滾輪,具有「Roll in」、「Roll out」、「Roll up」三種垂直按摩機制刺激專利技術,定位並重整深層結構,緊緻後撫紋,抹去凹凸不平達到柔膚光滑、彈力效果

法國 LPG ITGFS-A 卓越塑身快速體雕課程

IMG_6009.jpg

在鬆弛體態部位,藉由海藻蠟的密封特性,隔離加溫至37度的恆溫效果,搭配按摩手法改善局部循環,緊緻美膚,讓妳的體態更加勻稱迷人

ANC3 淋漓暖雕精華腰腹臀保養

健康雕塑美妍機構

一個承諾美麗的名字

0800-211-049

  • Facebook
  • YouTube

​© 2020 Madenform 台湾

logo-媚 橫式 去背.png
預約體驗按鈕2.png