​中廣

中廣型通常因三餐不規律且攝取的熱量大於代謝速度,酒精攝取偏多,吃完飯後馬上坐下來,造成脂肪主要集中於軀幹部分,腰圍粗、腰身高且胃部突出。

飲食

可多攝取幫助肝臟解毒的食材,加強腸胃與肝臟的保養,能夠避免內臟肥胖的發生。

地瓜

糙米飯

秋葵

高麗菜

南瓜

綠茶

山藥

白/綠花椰菜

​居家簡易運動

運動選擇可多訓練腹部核心肌群,提升基礎代謝率

​- 抬腿捲腹 - 

採取仰躺姿,雙腳伸直併攏朝天,吐氣時,讓大腿靠近肚子,盡量讓屁股離地

⊕ 20下為一組 

⊕ 一次做三組 

⊕ 組間隔一分鐘

​建議搭配課程
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窈窕手技科技化,利用負壓吸引搭配正壓雙滾輪轉動,深層按摩促進循環,改善水份滯留,對抗頑固部位,S曲線再現自信笑容

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