六大體型

西洋梨型

1曲線比例

腹部脂肪集中
臀部平寬且下垂
臀部兩側脂肪突出
大腿內、外側脂肪堆積
小腿腓腸肌發達
雙腳直立時,兩腿膝蓋無法合併
​上半身骨架小

3生理特質

女性荷爾蒙分泌過多
骨盆腔橫向距離較大
​靜脈迴流差、毒素堆積
偶有便秘情形發生
脂肪與肌肉間之連結或堆積緊密
​體重介於理想體重+10%以內

2生活型態

長期保持坐姿
吃完飯後馬上坐下來
走路姿勢不正確
​喜食咖啡、茶等刺激性食物
長期穿著不適當的鞋子
長期從事舞蹈或地板相關運動
偶爾吃零食及宵夜
​飲食纖維量少

4體重控制要點

增加局部按摩,改善下半身循環
恢復肌肉彈性
適量的運動
提升代謝,促進廢物及水份排除
​避免醣類攝取過多

生活建議

減少精緻糖食物、減少鈉攝取、足夠水分、吃飽後不馬上坐下

維持生活活動量有氧運動腿部肌群訓練

建議搭配儀器

慢速肌肉訓練課程,增加下肢肌肉量

台灣體態雕塑勻動專家

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