六大體型

鬆垮型

1曲線比例

全身無明顯曲線
​腹部脂肪下
​胸部豐滿,可能併有外擴及下
手臂鬆弛
肥胖紋、妊娠紋明顯
骨盆腔因生產而撐大
​下肢浮腫、靜脈曲張

3生理特質

懷孕期間內分泌影響脂肪堆積型態
脂肪合成快速
脂肪囤積以腹、臀為主
懷孕期常伴隨便祕發生
下半身循環不良,水分及代謝廢物滯留

2生活型態

坐月子期間高熱量飲食型態
懷孕期營養過剩
產後仍維持懷孕期的飲食型態
坐月子期間缺少運動
生活作息因照顧嬰兒而不規律
​多次生產,體重直線上升

4體重控制要點

定時定量
避免含鈉量過高的食物
增加全身性的活動
提高代謝,促進廢物及水份的排除
​增加肌肉彈性

生活建議

均衡飲食、作息正常、減少精緻高油脂食物

消除水腫與廢物代謝有氧及核心肌群訓練

建議搭配儀器

核心訓練,增加瘦體組織,改善鬆垮體態

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