六大體型

蘋果型

1曲線比例

肩寬
背部脂肪肥厚
背部皮膚粗糙、毛孔粗大
手臂粗且有肥肉
肌肉較結實
​胸大肌發達

3生理特質

藥物沉澱
過去曾接受類固醇治療
男性賀爾蒙分泌過多
體脂肪合成快速
​上半身脂肪細胞肥大

2生活型態

進食速度快
食量大
​過去有運動量較大的經驗

4體重控制要點

調整進食速度
每次進食量減少
增加膳食纖維量
放鬆肌肉緊張度
​提升上半身代謝速率

生活建議

均衡飲食、細嚼慢嚥、作息正常、

增加膳食纖維攝取、有氧及上半身肌群訓練

建議搭配儀器

針對肌肉放鬆不緊繃,增強核心肌群訓練,避免腰腹脂肪囤積

台灣體態雕塑勻動專家

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