【每天追劇,眼睛安全嗎?低頭族保眼之道】媚登峯健康管家專欄

科技來自人性 卻也帶來文明病

近幾年有一個很夯的名稱「低頭族」,指的就是因智慧型手機等3C產品興起,長期注視電腦(手機)螢幕,造成睫狀韌帶疲勞,看物體會模糊不清,使眼前會出現重疊的物象。另外,如果聚精會神地看物體,毛細血管會擴張,持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢、眼壓高的狀況產生。若是長期乾燥,眼睛會容易導致酸澀的感覺,所以眼部肌肉如果疲勞的話,則會引起緊繃的感覺。近年來,眼疾(白內障、黃斑部病變、青光眼、近視…等)的患者日益增多,且年齡有下降的趨勢。

根據報導,天氣驟冷,眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢,甚至可能導致眼睛「中風」,其中長期使用電腦(手機)即是高危險群之一。醫師表示,造成眼睛疲勞的原因很多,除了長時間近距離盯螢幕,造成眼睛壓力之外,也與生活習慣有關;唯有維持規律生活,讓眼睛得到完全休息,才是緩解眼睛過勞的最好方法。

平時建議多吃護眼食物,延緩眼睛退化,像深綠色蔬菜,例如菠菜、芥藍菜等,富含葉黃素,有助於延緩黃斑部退化;紅蘿蔔、南瓜等富含β胡蘿蔔素,保護眼睛視網膜、視神經等;維生素C、蝦紅素則可以增加抗氧化能力,減少自由基對水晶體的傷害。

平時應補充深綠色蔬菜等護眼食物

看手機或螢幕時,建議勿超過1小時,當中可以配合一些小運動,舒緩眼部疲勞。

本文作者:媚登峯

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