答：根據運動三三原則：中度運動３０分鐘（達到心跳率１３０下／分鐘）一星期３次，一個月下來平均消耗３６００大卡、但是減輕１公斤體重需要耗７７００大卡，假如只靠運動只瘦0.5公斤。根據投資報酬率計算，要以飲食控制為主，以運動控制為輔。