3倍數脂肪燃燒

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每次減重,好不容易瘦下來了,怎麼又彈回去更多,越減越肥!基本上吃多少食物、消耗多少熱量決定妳的體重(You are what you eat.),熱量的消耗與飢餓感之間微妙的平衡,是由大腦控制的;下視丘是人體調節中心,有很多種體重控制訊號,能幫助你將體重控制在一個固定值,所以當生活習慣改變,身體會依照接受的刺激做出反應,,由大腦釋放訊號,調整飢餓感、活動量與基礎代謝率,讓體重維持在一定的範圍內。

shutterstock_524351521a也就是說如果你一下子減去很多體重,大腦會以為妳快餓死了,就是放很多飢餓訊號,減緩妳的熱量消耗,也就容易一段時間後減重停滯,然後因為飢餓不斷地補充食物,就把熱量又再補回去了,也就越減越肥了!這就是設定點理論,有些研究指出,當你的體重增加或是減少10%以上的話,身體就會啟動保護機制,將你的體重維持住,想要瓦解它讓體重持續往下降就變得很困難了。

設定點的設定跟身體代謝率息息相關,設定點的控制中樞在大腦下視丘,而與體重相關的激素有以下幾個:胰島素(insulin)、瘦素(leptin)、脂聯素(adiponectin)、胃飢餓素(ghrelin)、以及其他的激素賀爾蒙,總而言之,體重控制與多種賀爾蒙、神經系統有關,當你控制了其中一種,另一種就會透過回饋機制取而代之來主導,來維持我們的體重設定點。

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換句話說,如果體重過重的人要快速減重,你的體重設定點還很高的時候,身體就會跟你對抗,保護你的體重,而把代謝率降低下來;相反的,當你的設定點在正常範圍內的話,你的體重就比較有機會降低下來,因為代謝率可以很輕易地加速。讓健康體重控制專家媚登峰協助你,善用你的設定點理論,健康體重控制更健康有效。

雖然激素荷爾蒙會影響體重,但吃對食物、定時定量飲食與適度有效運動仍然是控制體重最重要的方法。媚登峰營養師群依據你的個人生活習慣、以及你的健康狀況,一對一量身訂做規劃適合你吃的食物,同時運用科技設備讓你有好的睡眠,來激發你身體內瘦素,讓減重事半功倍又健康。因瘦素會直接控制腦部下視丘發出的飢餓訊號,降低食慾,促使身體利用儲存的熱量來降低脂肪總量。根據研究發現,體內瘦素每增加1%,細胞內脂肪燃燒率快3%,平均體重就會下降0.37公斤。

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