減重第一名「水中有氧」燃燒脂肪提升代謝避免骨質疏鬆,不用流汗也能瘦!

不管為了瘦身或維持體態,適度的運動是每個人都應該擁有的日常習慣!但想外出運動,妳可能會遇到以下問題:

  • 想運動又不喜歡汗流浹背的黏膩感
  • 曾經有過運動傷害,激烈運動就可能再度受傷
  • 受限於體型或體能,無法進行一般運動

有以上煩惱的人,可以試試水中有氧,指的是在站在游泳池裡,身體在水裡保持垂直並進行律動,不需要會游泳,只需要能站立在水中即可,還可約三五好友一起隨著音樂舞動,不用忍受日曬,可說是能享受運動樂趣又能同步享瘦!

照片來源:媚登峯減重營

水的浮力會減輕90%的體重及減輕對關節的衝擊,因此水中有氧也適合年長或關節受傷者。

加上水的阻力,同樣動作在水裡所需耗的力氣是在陸上的6倍,更有效幫助脂肪消耗!

水中有氧的好處:

  • 利用水阻力特性,可以強化骨質密度,避免骨質疏鬆症。
  • 水中運動20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣強度在陸地運動1個多小時消耗的熱量,可快速提升基礎代謝率,減少脂肪堆積。
  •  水的浮力可以減輕90%體重,因此可減輕骨骼及肌肉系統的負荷量,也可降低身體各關節的衝擊力,使關節不容易受傷。
  • 利用水的浮力向上,體重減輕,動作的衝擊力變小,可以不用擔心因為跌倒而造成受傷的問題。
  • 不需要會游泳,就能享受水中清涼的樂趣
長春藤高雄明誠會館水漩渦健康步道,以360度旋轉水流,對人體前後腹部四面八方按摩,促進下半身血液循環;水中健康步道可以刺激腳底反射神經,加速下肢代謝循環。

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