提升體內「瘦素」,打造易瘦體質!

女人在一起,最愛談論的就是身材。為什麽有的人隨隨便便穿一條工裝褲都很好看?為什麽你就擠步不進那條小號牛仔褲?體重計往右偏移一格,你說你胖了;往左偏斜一點,你又覺得自己瘦了。有的人怎麽吃都苗條,有的人喝水都會胖?發胖的藉口越來越多:吃飯太晚、喜歡熬夜、工作壓力,要知道,你身體的問題不在體重上,而在……體脂肪上。

 

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提高體內瘦素分泌,3倍速脂肪燃燒

常聽人說瘦素能減肥,那究竟瘦素是什麼呢?瘦素(leptin)是由脂肪細胞所分泌的一種蛋白質,負責到大腦去關閉食慾的開關;在它通往大腦的途中,還會提升新陳代謝,刺激身體快速使用熱量。體內瘦素每增加1%,脂肪燃燒率快3%,平均體重就會下降0.37公斤。因此有了瘦素、瘦體素、纖體素……等各式各樣的中文譯名。媚登峰健康體重控制團隊建議:很多人減重時,都曾經有過這種經驗,明明已經吃很少、餓到發慌,卻還是很難瘦,每日都去健身房運動到快虛脫,體重下降速度還是慢得像龜速。其實,吃對食物、吃對時間與有效的慢速運動才是健康體重控制的上策。正確計算每日攝入熱量掌握瘦身密碼,均衡的營養飲食,吃對時間,有效慢速運動,才是提升瘦素leptin,增加熱量燃燒。

美國生物學家道格拉斯•高爾曼(Douglas Coleman)所發現,找到真正的肥胖關鍵:瘦素含量高的人,新陳代謝高,能抑制脂肪合成;相反的,瘦素濃度過低,就會導致脂肪堆積,使體重增加。如果肥胖的人能有效提升瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,同樣有瘦身的機會。以前科學家發現瘦素時,一度以為找到了抑制食慾的終極解藥,以為從此以後只要打一針就能抑制食慾。雖然後來證實,外來補充的瘦素,並不能有效的抑制食慾。當你刻意節食、吃得非常少的時候,身體會以為自己在挨餓,脂肪細胞分泌瘦素leptin的速度就會急遽降低。均衡的營養飲食和足夠的熱量才能有效啟動瘦素分泌。

減重是人腦內化學物質的較量。瘦素Leptin正是減重過程中最能發揮積極作用的化學物質。瘦素被發現至今,針對它的研究報告數以千計。雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開,但確鑿的是:如果能有效地激發瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,實現瘦身。因為我們體內的瘦素每增加1%,平均體重就會下降0.37公斤。

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