提升體內「瘦素」,打造易瘦體質!

shutterstock_378798043女人在一起,最愛談論的就是身材。為什麽有的人隨隨便便穿一條工裝褲都很好看?為什麽你就擠步不進那條小號牛仔褲?體重計往右偏移一格,你說你胖了;往左偏斜一點,你又覺得自己瘦了。有的人怎麽吃都苗條,有的人喝水都會胖?發胖的藉口越來越多:吃飯太晚、喜歡熬夜、工作壓力,要知道,你身體的問題不在體重上,而在……體脂肪上。

提高體內瘦素分泌,3倍速脂肪燃燒

常聽人說瘦素能減肥,那究竟瘦素是什麼呢?(leptin)是由脂肪細胞所分泌的一種蛋白質,負責到大腦去關閉食慾的開關;在它通往大腦的途中,還會提升新陳代謝,刺激身體快速使用熱量。體內瘦素每增加1%,脂肪燃燒率快3%,平均體重就會下降0.37公斤。因此有了瘦素、瘦體素、纖體素……等各式各樣的中文譯名。媚登峰健康體重控制團隊建議:很多人減重時,都曾經有過這種經驗,明明已經吃很少、餓到發慌,卻還是很難瘦,每日都去健身房運動到快虛脫,體重下降速度還是慢得像龜速。其實,吃對食物、吃對時間與有效的慢速運動才是健康體重控制的上策。正確計算每日攝入熱量掌握瘦身密碼,均衡的營養飲食,吃對時間,有效慢速運動,才是提升瘦素leptin,增加熱量燃燒。

美國生物學家道格拉斯•高爾曼(Douglas Coleman)所發現,找到真正的肥胖關鍵:瘦素含量高的人,新陳代謝高,能抑制脂肪合成;相反的,瘦素濃度過低,就會導致脂肪堆積,使體重增加。如果肥胖的人能有效提升瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,同樣有瘦身的機會。以前科學家發現瘦素時,一度以為找到了抑制食慾的終極解藥,以為從此以後只要打一針就能抑制食慾。雖然後來證實,外來補充的瘦素,並不能有效的抑制食慾。當你刻意節食、吃得非常少的時候,身體會以為自己在挨餓,脂肪細胞分泌瘦素leptin的速度就會急遽降低。均衡的營養飲食和足夠的熱量才能有效啟動瘦素分泌。

減重是人腦內化學物質的較量。瘦素Leptin正是減重過程中最能發揮積極作用的化學物質。瘦素被發現至今,針對它的研究報告數以千計。雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開,但確鑿的是:如果能有效地激發瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,實現瘦身。因為我們體內的瘦素每增加1%,平均體重就會下降0.37公斤。

如何有效激發瘦素分泌,達到健康體重控制?

台灣瘦身業界的龍頭媚登峰指出,瘦素對維持人體正常體重非常重要,提升體內瘦素,穩定身體自衡機制,瘦得更輕鬆、不復胖。每個人都是獨一無二的,健康體重管理計畫自然不同,36年瘦身經驗的媚登峰說,一對一量身訂做專屬的健康體重管理計畫書是必要的,同時必須是結合營養、運動與心緒等全方位的方法,才能真正的達到健康體重控制,減去體脂肪,瘦得夠有型。

媚登峰說,有效激發瘦素分泌的方法:

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  1. 增加好的睡眠

醫學專家發現,睡眠低於6個小時的女性,體內的瘦素水準較8小時睡眠的女性低19%。所以,為了健康瘦,好的睡眠、睡飽了能激發瘦素分泌!睡眠不只是為了心靈,也是自然讓身體休息的方式。假如肌肉因為白天沒有運動而不會疲勞,生理上來說就很難入睡,所以你必須讓肌肉疲勞一點,啟動睡眠的反應。睡前做慢速運動,或是每天到媚登峰進行科技塑身運動。很多人認為白天小睡會干擾睡眠。但科學家研究過這個問題,結果剛好相反。白天小睡的人往往在睡覺時間會比較不那麼興奮,所以會比較好睡。媚登峰專屬的睡眠減重提升瘦素課程,課程中可以改善交感及副交感不平衡狀態,達到舒眠的效果。
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  1. 吃對豐盛早餐

早餐後,瘦素水準會逐漸持續升高。所以營養豐富的早餐能有效的激發瘦素。如果能以營養均衡的健康食物作為早餐,蛋白質能修復你的身體的組織,碳水化合物會帶來能量,而維他命和礦物質則會啟動新陳代謝,讓你能思考、移動,順利進行一整天的活動。營養的早餐不只是保持身體在整個早上活力充沛,也讓大腦保持敏銳,情緒保持穩定,同樣很重要的一點是”安定食慾”,吃對早餐,激發身體的瘦素分泌,脂肪燃燒!

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  1. 慢速運動5倍速燃燒熱量

媚登峰說:固定運動的價值,在於重新設定自然的晝夜節律並壓制對食物的渴望。用對方法、適合自己的體適能,每天動,養成好動的生活型態,每次持續30分鐘以上,就能真的激發瘦素。媚登峰告訴你,肥胖者因為體重過重,避免過多的體重造成運動的負擔,養成慢速運動,能減緩身體的負荷,燃燒熱量,更能養成每日持續運動,有效激發瘦素分泌。

 

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