外食好觀念 腦袋齊步走

shutterstock_296335556s現代人工作忙碌,總是快速地解決一餐,但食物是人體根本,長久累積錯誤飲食習慣,除了體重節節上升外,也很容易就將自己推向不健康的懸崖 !要如何吃才能控制體重又能輕鬆吃出健康呢 ?

營養師的小叮嚀讓你簡簡單單吃出健康與美麗喔!

  1. shutterstock_324342278s買餐前先思考3分鐘,到底是想要吃還是需要吃?
  2. 用餐前先喝250c.c的水,避免過度飢餓吃下過多食物
  3. 外食族大多有偏食的習慣,記得選擇多樣化的食物,才能營養均衡
  4. 避免勾芡濃稠的食物,如肉醬麵、肉羹湯。
  5. 避免多油、勾芡、過鹹、過甜的飲食。
  6. 攝取足夠纖維,蔬菜是外食族很重要的補充食物。
  7. 進餐速度不宜過快,盡量控制在30分鐘。
  8. 用餐要定時定量,不要一忙就忘了吃飯!!
  9. 外食族常喝高果糖糖漿的飲料,如果真的想喝飲料無糖飲品才是首選
  10. 用餐後不要立刻坐下,這樣日積月累之下小腹婆非你莫屬
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